助于睡眠有哪些方法
王丽萍副主任医师
聊城市人民医院 普通内科
人体睡眠不足会导致运转机能失调，当出现入睡困难或者失眠引起的睡眠不足，应当寻找原因，积极乐观面对。
提高睡眠质量的方法首先把心态端正，工作后要按时吃饭作息，空余时间要保持心情的愉悦，适当增加户外、娱乐活动，其次是饮食期间放轻松，清淡易消化为主，多吃瓜果蔬菜，保证营养的均衡，饭后七分饱睡眠更加好。
人体的睡眠有时跟室内温度环境有关系，把室内保持温暖的环境，系列为暖色调，可以增加困意，最后睡前杜绝玩手机或者电脑，这样会让大脑兴奋。
可以缓慢的深呼吸，头脑掏空后听一听舒缓的音乐，有条件享受的可以用热水泡脚，下点姜或者盐，促进脚底循环，让人体更快进入梦乡。
2020-02-16
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