腰突的最佳锻炼方法是什么？
陈欣主任医师
北京积水潭医院 烧伤科
腰间盘突出需要在床上躺一个月，然后根据具体恢复情况采取锻炼方法。
可以在床上仰卧，两腿弯曲，在膝盖中放枕头或小被子，然后用力夹紧，一次需要坚持10秒，之后再休息几分钟，反复做十几次。
其次是在床上仰卧，两腿可弯曲一点，把小腹肌肉收紧往上提臀，臀部离开床面，坚持10秒钟，然后再休息10分钟，反复做十几次。
2020-02-25
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