便秘怎么调理好
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
便秘可以通过以下这几种方法来调节：第一、多喝些水，如果粪便过于干硬，会引起便秘，水喝的越多，排便也会更加容易。
第二、多吃一些含有丰富纤维元素的食物，比如水果蔬菜等。不过要注意，不要一次性摄入太多的纤维，如果摄入了大量纤维，会导致胀气，应该逐渐慢慢的增加摄入量。
梅干也含有很多纤维元素，可多吃一些梅干。山梨可刺激结肠，有减少便秘风险的功效。第三、不要吃乳制品，乳制品当中都含有乳糖，容易出现胀气和便秘。
2020-02-28
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