减肥的过程要多久
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
减肥是需要长期坚持的，减肥需要适当控制饮食，并且加强体育锻炼，如果减肥的中途无法坚持下去，那么体重是会很容易再增长上去的，也就是出现反弹。
减肥最先要控制自己的饮食，限制热量的摄入，尤其是要改掉不好的进食行为，要细嚼慢咽，在吃饭之前可以先吃点水果，这样减少主食的摄入。
同时要根据自己所处的年龄段以及身体具体健康情况和体力来选择适合的锻炼方式，要坚持每天运动，这样才能够避免反弹的现象。
另外可以在生活中做一些体力活动，比如说爬楼梯，做做家务之类的。
2020-02-07
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