失眠了怎么尽快入睡
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠的治疗可以选用认知行为治疗，具体的做法是睡前躺在床上，将意念集中在身体的某个部位，逐渐缓慢的转移至身体的其他部位，可以配合呼吸调节，缓解焦虑情绪，帮助睡眠。
如果使用这些方法没有效果的话，可以根据失眠的类型，是难以入睡还是容易醒，是否焦虑等来针对性的选用抗失眠药物。
2020-02-08
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