吃什么睡的最快最有效
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
如果患者存在失眠的情况，可以服用一些改善睡眠的药物，还可以通过良好的生活习惯和健康的饮食规律来帮助改善失眠。
一、我们可以使用睡眠的潜伏期缩短的药物，像文飞，这种药物没有成瘾性，且相对效果也比较好。
二、还可以使用一些安定、思诺思的药物，对睡眠的改善也是比较有用的。
第三，现在中成药物里面，百乐眠胶囊对我们失眠，睡不踏实等入睡困难的情况，也是一具有改善作用。第四，在饮食方面，要清淡饮食，避免过咸过油腻的食物。
第五，睡觉前不能吃的过饱，吃一些容易消化的食物，吃新鲜的蔬菜，水果等。
2020-02-10
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