失眠多梦是什么原因，怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠、多梦的原因很多，如自主神经功能紊乱、心理压力过大等。对于失眠和多梦，我们只有以下建议来改善这种症状。
1、 坚持每天早上慢跑20分钟，以改善健康。
2、 要调整种思维方式，保持平和的心态。
3、 睡觉前洗个热水澡或泡脚半小时。听一些轻松的音乐。
4、 养成更加规律的生活习惯，形成早起早睡的生物钟。不要睡得太晚。
5、 放松方法：躺下后，用你的头脑思考脚趾从头发到眉毛、眼皮、脸和肩膀。一步一步放松，正常呼吸，吸气时要想部位，呼气时要放松，要冷静，可能会改善失眠和多梦。
2020-03-29
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