失眠了怎么办帮你快速入睡
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
出现失眠常因忧思顾虑而引起，所以首先要适当的转移对这类事情的注意力，不要再想白天一些烦心琐事，可以通过想一些愉悦的事情，能帮助尽快入眠。
在临睡前可以使用热水泡脚，然后喝一杯热牛奶，能起到舒筋活血，减轻疲劳作用，而且牛奶中所含有的色氨酸等营养物质对促进良好睡眠有益处。
还要注重睡眠的环境，要安静舒适，冷暖适宜，不要有过亮的光线，特别是睡觉前不要再看手机，玩游戏，避免过于兴奋而影响睡眠质量。
2020-02-08
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