月经的正常周期是多少天
王凤英主任医师
首都医科大学宣武医院 产科
髋关节训练康复的方法有对髋关节部位的肌肉进行训练，可以对腘绳肌、股四头肌进行直抬腿练习、等长练习后然后进行侧抬腿练习，提踵锻炼、前后、侧边胯部训练，腿部抗阻力锻炼，靠墙滑动静蹲训练，除了对髋部的训练外，还可以对关节部位进行锻炼，例如：屈膝屈髋训练，坐在床上，双脚不离开床面，然后屈伸膝盖和髋部，保持10s然后慢慢伸直。
另外还能够选择仰卧抱膝训练，平躺在床上，大腿床保持垂直，放松大腿肌肉，小腿下垂，用手去抱大腿，然后慢慢的将膝部靠近自己。
另外还能够采用固定自行车以及负重平衡训练等功能性锻炼，帮助关节部位恢复。
2020-04-02
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