孕妇记忆下降的健康指导有哪些
陈清副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 普通内科
1、充足的睡眠，睡眠可以让大脑把杂乱的信息整理归类，醒来时要找资料就容易得多。
2、听轻音乐，轻柔音乐可促进脑部血液循环舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。
3、适度运动，除非有早产的估计，否则应该安排适当的产前运动，运动不但有助于生产也可提振精神，增加注意力。
4、保持好心情，减少生活工作的压力。慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损，做事情应该尽量慢慢来，如果工作压力让你不能负荷，经济状况允许的话不妨先休息一阵子。
5、善用笔记或是个人数字助理，如果还是常常记不住该做的事，不妨把它有条理的记下来才不会一直担心事情没处理。
6、远离香烟，怀孕时切记不要抽烟，这样一来不但自己的记忆力受损，连带的小宝宝将来的学习记忆力也会比较差。
2020-06-04
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