夜跑能减肥吗
陈清副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 普通内科
通过夜跑也可以能够减肥，因为适当的夜跑可以燃烧脂肪，控制体重，从而可以达到减肥的目的。但夜跑时要注意避免运动量过大，因为如果睡前进行剧烈的运动，有可能会引起过度劳累，这样不利于睡眠。
另外，想减肥的患者除了夜跑以外，还要制定科学的减肥计划，首先要制定科学的减肥食谱，要控制总热量的摄入，避免吃一些脂肪含量比较高的食物，如肥肉、油炸食品、巧克力以及一些甜点。
除此之外还要多吃一些绿色蔬菜，新鲜的水果，多吃一些富含膳食纤维的粗粮，这样可以控制体重。
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