什么食物含维生素d最高
梁云梅副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 儿科
含维生素d最高的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二是深海鱼类，动物肝脏排第三。
不过，通过日光浴，可以促进维生素d在体内合成。所以，要坚持补充鱼肝油滴剂，动物性食品是天然维生素d的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵，动物肝脏、蛋黄、小虾、奶油、奶酪中相对较多。
脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、海产品、奶，坚果中，含有微量的维生素d，是维持身体骨骼生长发育的营养要素。特别是要对少儿来讲，平时应多摄入富含维生素d的食物。
除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制剂。但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。
2020-06-10
3445
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
大家还在看
