睡不好觉，注意力不集中怎么办？
陆艳萍主任医师
开滦总医院 中医科
这种情况考虑是失眠造成的,长期的失眠可以造成身体疲惫、注意力不集中、食欲不振,还有可能会造成其他疾病的入侵。
改善失眠,首先要养成良好的作息习惯,思想要放松,不要想太多的事情,另外不要吃得过急过饱,不要暴饮暴食,避免浓茶、咖啡等刺激性食物。
卧室光线要柔和、温度不宜太高,坚持每天睡觉前洗热水澡,有时候可以多吃一些葵花籽、大枣、米粉、小米、牛奶等,晚上也可以吃小米莲子红枣百合粥。
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