哺乳期吃什么奶水多
王凤英主任医师
首都医科大学宣武医院 产科
女性在哺乳期间时，可以多吃一些有增乳功效的食用，这样可以保证有充足的奶水。
莴笋是我们平时经常吃的一种蔬菜，而且也是比较好的下奶食物，哺乳期间时奶水少可以吃一些莴笋，它含有大量的铁质，特别是与猪蹄一起煮，能起到催奶和补血的效果。
在豆腐中不仅有丰富的蛋白质，还具有很好的下奶作用，但是一定要搭配酒酿、红糖一起煮开后食用，这样可以更提高豆腐的奶效果，豆腐单吃是没有下奶作用的。
花生是营养的坚果，含有多种不同 的物质，产后的女性食用花生后，可以起到改善水肿、贫血以及达到通乳的效果。另外，豌豆对于产妇也是十分不错的食物，豌豆可以直接煮熟后食用，也可以打成蔬菜汁来食用，下奶效果也是很好的。
2020-03-07
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