清晨运动要注意什么？
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
昼夜两个时间段人体的血液流变学的指标数据（关键是血液的粘稠度)表示：20:00pm-6:00am呈现明显的上升趋势，从零点到六点，会有明显的上升。
临床数据资料显示凌晨出现的脑卒数量最多。减免病情的突发严重，不宜在清晨进行一定难度的体育运动活动，这与我国大部分地区的群众运动锻炼时间不相符。
但是，从科学的角度出发，特别是心血管病人的运动情况，在上午九点至十一点，下午四点至六点运动会产生较好的效果。此外，大雾时不宜进行运动，大雾中的空气质量会损坏人体，在做运动前需进行十到十五分钟热身运动，进行低强度的有氧运动，如慢走。
是为了使升高体温使机体特别是心血管系统适应运动，也可以有效避免在运动时肌肉和关节受到一定的损伤，
2020-02-09
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