臀部下垂怎么办？
郭壮丽主任医师
青岛大学医学院附属医院 康复科
屁股下垂可能是由高龄、不良坐姿、肌肉发育不良等引起，患者除需加强营养，多吃水果蔬菜，保持良好的生活习惯外，还可以通过体育锻炼防治，常用的锻炼方法有：一、扶墙踢腿练习。
双手扶墙，左腿支撑全身，保持直立状态，右腿伸直向后踢，然后换腿，右腿支撑左腿踢，每次做三十到五十下。二、扶墙控腿练习。
双手扶墙站直，右腿伸直，后抬至极限放下，换另一条腿，每次抬腿三十至六十秒。三、站立夹臀练习。并腿站立，挺胸收腹，臀部肌肉用力向内收缩，保持一段时间后放松，每组重复二十到三十次，两到三组即可。
2020-02-10
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