减肥早上要吃什么
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
减肥者早上吃易消化的食物较好，如流食，热量低、饱腹且有营养。
推荐两款减肥粥：
1、燕麦片富含膳食纤维，热量较低且营养丰富，深得减肥人士的青睐。
2、地瓜粥是一个不错的选择，地瓜是众所周知的减肥食品，能增强胃肠道的蠕动，促进消化，有助于排便，排除出毒素。
地瓜粥的做法如下：将米洗净，下锅，加水大火煮沸，煮沸后改小火煮20分钟左右，加入洗净切块的地瓜，继续小火熬20-30分钟即可。
米的量可以根据个人喜好增减，配上苏打饼干或酸奶食用风味更佳。
2020-03-09
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