晚上能吃香蕉吗？
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
香蕉晚上是可以吃的，只是一定要吃熟透的香蕉。睡前吃香蕉引起胃胀气等，其实多数时候都是由于吃了没有熟透的香蕉而引起的，一般没有熟透的香蕉不容易被吸收和消化，同时还有收敛、吸水的作用，因此在吃之后很容易出现胃胀气。
如果想通过吃香蕉来改善睡眠，可以选择完全熟透的香蕉，香蕉里面含有大量的镁元素，能够具有一定的放松身体、松弛肌肉的作用，因此可以有效缓解失眠，促进入睡。
但是如果是胃酸分泌过多的人，在晚上建议不要吃过量的香蕉，否则可能会出现胃肠功能紊乱。
2020-03-30
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