补钙吃什么最好
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
如果患者有补钙的需求的话建议最好通过日常的饮食进行获取，常见的食物有：
1、各种奶类，比如牛奶、羊奶等，其中牛奶制品含有的钙物质是非常的丰富的，并且相对容易吸收。
2、鸡蛋以及海产品，其中蛋黄和虾皮等食物中含有的钙物质也是比较丰富的。
3、植物。在植物中，大豆产品以及坚果类食物含有的钙物质相对比较丰富，如大豆、花生、核桃等。
4、蔬菜。常见的如金针菇、香菇、木耳、萝卜等。
建议患者在补钙的同时可以适当的多参加一些体育活动，这样有利于钙物质的吸收和利用。最后如果患者缺钙的症状比较明显的话，建议最好直接服用钙片进行调理。
2020-02-18
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