中老年怎样补钙最好
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
中老年补钙最好是在饭后，饭后胃酸分泌充分，更有利于钙的吸收。
其次要少量多次的服用，钙每次摄入量要低于50毫克，吸收率会更高。再者服用钙片后要充分地嚼碎，在药片表面积增大的情况下，更有利于钙的吸收。
中老年人最好是在睡觉前服用钙片，更有利于血钙的补充。同时也要注意在补钙期间多喝水，能够使钙的吸收率更高，也提高了钙的溶解度。
但是不要与锌元素和铁元素同时服用，否则会影响到药性。为了促进钙的吸收，可以同维生素d一同补充。
2020-03-31
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