睡眠质量很差咋办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
睡眠质量很差，可以通过以下方法进行改善：1、睡觉前要将白天的琐事放下，这样才能获得更好的睡眠质量。
心理学家的建议就是努力活好今天，不要让过去不好的回忆和未来不可预期的烦恼充斥自己的大脑。2、如果睡眠质量很差，经常失眠，不妨在睡觉前听一些莫扎特的音乐，因为他的音乐相对于古典音乐而言，能起到治疗失眠的作用，能让血压和脉搏下降，可缓解精神紧张。
如果不喜欢听莫扎特的音乐，也可以在睡前听一些舒缓的音乐。3、晚上7点之后不要吃正餐，否则很容易影响睡眠，甚至不利于身材的保持，如果实在觉得肚子饿，可以吃水果或者喝酸奶。
2020-02-20
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