跑步心率值多少合适？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
跑步心率值与安静状态下是有所不同的，安静状态下的心率值在每分钟60-100次，而在运动的时候由于交感神经兴奋，造成了心脏跳动增加，最高的可以达到每分钟160次。
所以在运动的时候需要考虑自身的情况，看心脏的耐受程度如何。最安全的跑步方式是由慢到快，期间注意调整自己的呼吸，再观察自身是否有心悸以及气短的情况，一旦出现此情况时应当及时停下锻炼，或者将锻炼的频率较低。
另外，心脏功能不齐全的是不建议跑步的，以免引发心脏病。
2020-02-17
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