骨质疏松者饮食上应注意什么
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
骨质疏松患者建议饮食应保持高优质蛋白的适量摄入，饮食清淡，少糖、少盐。
主要的饮食建议有下列几种：1.要适量地摄入优质蛋白质，每日蛋白质的摄入量控制在65-98g。因为研究表明：女性每日摄取65g蛋白质，即可保证自身蛋白质供应；
若摄入98g蛋白质，则增加26g钙质流失。
2.少糖、少盐：过多的糖分摄入影响钙的吸收；过多的盐分摄入增加钙质的流失。研究表明：日摄盐量为0.5g，尿钙含量不变，日摄盐量为1.0g，尿钙含量明显增加。
3.不能长期饮浓茶，茶叶内的咖啡因可明显抑制钙的消化、吸收和增加尿钙排泄，造成钙质流失，长期如此可导致骨质疏松。
4.不宜喝咖啡，研究表明，每天喝4杯以上咖啡者出现明显的骨质流失，造成骨质疏松的发病率明显提高。
2020-04-02
883
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
大家还在看
