肌肉拉伤应该怎样做快速恢复训练？
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
当患者出现肌肉拉伤的症状后，患者要根据拉伤的轻重程度选择合适的恢复训练方式。
如果只是轻微的肌肉拉伤的话，那患者应该及时采取冰敷处理的方式，对患处进行20分钟的冰敷，之后每天坚持进行轻柔缓慢的拉伸，拉伸动作每次可以持续进行7秒左右，并重复进行十次。
同时还可以进行等张收缩和等长收缩，做完恢复训练后还应坚持进行冰敷，这样就能逐渐恢复。而如果时严重的肌肉拉伤，患者要尽快到医院进行治疗，在专业恢复训练支具的保护下进行恢复训练，这样才有助于缓解和减轻肌肉拉伤的症状。
2020-02-14
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