想要清理血管垃圾需要做哪些动作
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
血管内存在垃圾容易导致血管拥堵，因此容易造成多种疾病，比如是血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压、高血脂。平时一定要注意经常的清理血管，饭后两个动作可以帮助清理血管毒素。
在饭后坐在椅子上转脚腕，在泡脚洗澡后效果，每天坚持三五分钟，早晚各进行一次。脚踝周围的穴位是非常丰富的，经常的扭动和刺激有利于促进血液循环，可以有效地预防肠胃和心脏疾病。
每天坚持转动膝盖部位，有利于锻炼腿部肌肉力量，还可以防止静脉曲张，在转动的过程中能增加关节的灵活性，顺时针逆时针各坚持30圈，每天坚持早晚两次。
但是对于有关节炎或腿部疾病的中老年人不宜做这两个动作，平时可以适当的运动。
2020-02-16
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