晚上失眠怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
如果晚上失眠了可以营造良好的睡眠环境，记得关灯，保持卧室黑暗安静。
另外睡觉前需要静休半个小时以上，并且可以喝一杯热牛奶能够有助于睡眠。避免在睡前喝浓茶和咖啡。睡觉前还可以用热水泡脚，使全身肌肉和感官放轻松。
最后在睡觉的时候人要处于放空状态，不能东想西想，这样容易难以入眠。
2020-03-24
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