骨质疏松症防治原则
陈清副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 普通内科
饮食预防，合理膳食是预防骨质疏松症的重要措施之一，由于钙参与骨的代谢，是形成骨的重要营养元素，在日常饮食中，增加钙的补充是有效的预防措施。
众多研究证实，一，在儿童期或青春期进行补钙，能够有效地预防骨质疏松症的发生，摄取食物中的钙比补充钙剂更有效，含钙量高的食物有牛奶、奶制品、豆类、芝麻等。
二，维生素D可促进肠道对钙的吸收，参与骨重建的调节，动物肝脏、奶油、蛋黄、鱼子、海鱼及鱼肝油等含量较多。
三，适量的蛋白质摄入有助于钙的吸收，过高或过低均不利，大豆蛋白的摄入有利于钙的吸收，特别是大豆中含有异黄酮，有较好的预防骨质疏松症的作用。
2020-07-03
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