脚抽筋怎么预防
蒋科卫主任医师
中国中医科学院望京医院 骨科
腿抽筋大多是由于缺钙镁，受凉，局部神经血管受压，疲劳和过度运动引起。我们的预防措施主要是:
一，防寒保暖。
二，适当锻炼，增强体质，避免过度劳累和运动。
三，青少年和孕妇需要增加营养，特别是钙、镁。
四，注意均衡营养，合理膳食，饮食中补充必须的营养成分，如牛奶，豆浆可补钙，蔬菜和水果可补充维生素和微量元素。
五，保持良好生活习惯，不抽烟喝酒，睡前进行热水浴或用热水泡脚，促进血液循环，舒筋活血，预防夜间痉挛。
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