怎么纠正x型腿
蒋科卫主任医师
中国中医科学院望京医院 骨科
对于纠正x型腿，最主要的就是要松解紧张的肌肉，其中需要松解紧张的肌肉包括半腱肌，半膜肌，内收肌，屈髋肌，阔筋膜张肌，小腿三头肌，对于松解这些肌肉可以通过拉伸，或者说是采用滚泡沫轴的方法，来进行有效的缓解。
对于拉伸平时可以在空旷的地区，或者说是在早上起床之后，在拉伸感比较强的位置保持十五到二十分钟，拉伸三到五次，可以有效的进行缓解，而对于滚泡沫轴则需要滚动泡沫轴两分钟来进行缓解。
同样可以通过强化薄弱的肌群，来进行有效的治愈，可以强化外展肌，强化臀中肌，强化股二头肌，强化臀大肌，强化外旋肌等，通过强化这些肌肉可以提高我们肌肉的力量，所以在这种提高肌肉力量之后就可以有效的纠正x型腿。
2020-06-14
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