上夜班失眠怎么办
陈清副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 普通内科
上夜班失眠这种情况是属于神经功能紊乱，主要是由于日常的生活习惯不规律所导致的。这种情况可以通过户外体育锻炼，改善睡眠质量。
比如，通过跑步，游泳，跳舞，打球等运动。这样能够提高身体免疫力，改善血循环，也会让人产生疲倦感，是能够提高睡眠质量的。
可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶也是可以起到促进睡眠的作用。在正常的生活里一定要少吃辛辣刺激性的食物，禁言禁酒，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。
如果出现严重失眠的情况，可以通过服用安神补脑液，谷维素和维生素B族进行治疗。患者在日常的生活里一定要有良好的心情和心态，也有预防感冒，感染，这样是可以有效的预防失眠加重。
2020-06-13
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