7个妙招自我治疗缓解焦虑症
张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 精神科
通过意志力可以消除焦虑。最好的方法是首先检测出焦虑症状，然后接受自己处于焦虑发作状态。如果您经历的发作较少，则很难做到这一点。
但是随着你经历的越来越多，你会明白接受是非常有效的。当你发现自己处于焦虑发作状态时，试着写下你正在经历的症状和想法，这可以帮助你看清焦虑发作的本质。
如果你以一种灾难性的方式看待这些症状，焦虑会变得更糟，甚至发展成恐慌症。写下这些经历可以防止你陷入极端消极的想象中。
呼吸困难是焦虑发作的征兆。短而浅的呼吸会使情况变得更糟。你可以试试腹式呼吸。
2020-03-30
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