小孩吃什么对大脑发育有帮助
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
1.新鲜的鱼肉对于促进大脑的发育有很好的帮助，而鱼头中又富含卵磷脂，是人类大脑中枢神经递质的重要来源，可以加强人的记忆力和分析力，延缓衰老，控制脑细胞退化。
2.海带，海带容易获取，而且价格不贵，是比较常见的食物。海带中除了含有矿物质碘外，还能够抑制炎症，对于记忆力的衰退也有很好的帮助。
而且海带中含有丰富的epa和dha，适当的使用对人体也有好处。
3.牛奶，牛奶中含有钙，钾，磷，维生素d，维生素b12，这些能够为大脑提供大量的营养。
4.核桃，核桃被认为是传统的健脑食品，能够有效的营养大脑，加强记忆，消除疲劳。但是核桃不能进食更多，吃多了容易上火，导致鼻出血、大便干燥等情况。
所以儿童每天食用2-3个即可。
2020-03-17
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