含雌性激素多的10种食物
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
这10种食物分为两大类，一类：是自身就富含雌激素，一类是能促进雌激素的分泌。
1、大豆，提到含雌性激素的食物首先想到的就是大豆，大豆富含植物性雌激素，女性朋友可以通过豆浆，豆制品等来补充雌激素。
2、鸡蛋，鸡蛋的雌激素也占比很大，坚持每天补充一个鸡蛋，能帮助人体合成雌激素。
3、坚果，坚果中脂肪酸的含量很多，如：ω3脂肪酸，它能够促进人体下丘脑垂体分泌激素类的相关物质，进而刺激雌激素分泌。
4、芝麻，芝麻也可起到平衡激素水平的功效。
5、海产品也能促进雌激素的分泌，例如：牡蛎富含锌元素，能够平衡雌激素。
6、南瓜，蔬菜中也有一些可以起到平衡雌激素的作用。南瓜中含有大量的维生素e，多吃南瓜除了能提高体内雌激素的分泌，也可以提高抗氧化能力。
7、卷心菜，卷心菜中含有特殊的硼元素，这种元素能够刺激体内雌激素的分泌。
8、番茄，番茄中富含硒元素，能够起到平衡激素水平的功效。
9、香菇，作为菌类的香菇，因富含硒元素，也能促进人体雌激素分泌。
10、鱼肉中富含大量硒元素，帮助平衡人体内雌激素水平。
2020-02-13
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