骨质疏松的运动
蒋科卫主任医师
中国中医科学院望京医院 骨科
骨质疏松的运动通常包括有氧运动和无氧运动。下面我给大家做详细的介绍。
骨质疏松患者的骨头是很脆弱容易骨折，但并非不适合运动。其实骨质疏松症更要运动，运动可以锻炼肌肉，肌肉强健可以保护骨骼。
负重的有氧运动，比如散步爬楼梯等，负重运动可以锻炼双腿的骨骼，减少骨质的流失。
柔韧性的训练，柔韧性运动可以使身体得保持平衡，防止摔倒，少做大幅度的运动如弯腰跑步等等。
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