腰劳损怎么锻炼
蒋科卫主任医师
中国中医科学院望京医院 骨科
腰背部肌肉出现劳损，这种情况一般锻炼腰背部的肌肉力量是能够达到缓解症状，恢复成正常的一种作用。像五点支撑和小燕飞这种类似的运动方式和运动的强度，对腰肌劳损是非常有好处的。
这种类似的锻炼能够主动地锻炼腰背部肌肉的力量，肌肉力量的加强能够缓解腰肌劳损症状的出现，能够起到治疗的作用。同时，对脊柱本身也有保护作用，像一些间盘突出或椎管狭窄的症状，随着年龄的增长逐渐出现，但是通过这种类似的运动锻炼，能够延缓这种症状的出现。
对脊柱有一定的保护作用，对这些症状的出现有延缓作用。
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