怎么样预防骨质疏松
蒋科卫主任医师
中国中医科学院望京医院 骨科
骨质疏松的预防措施有几下几个方面:
一，多摄入含钙、维生素D丰富的食物，含钙丰富的食物，如奶制品、钙制品、海产品、坚果类等，富含维生素D的食物如海鱼、蛋黄、动物内脏等。
二，低盐、低糖饮食，高糖、高盐可促进骨钙流失。
三，增加日晒及户外运动，日晒可以促进维生素D的生成及利用，多做缓和型的运动。
四，保持健康的生活习惯，作息规律，避免烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
五，定期检测骨密度，如发现异常需要及时诊治。
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