什么人吃维生素c比较好
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
维生素c是人体所必需的一种水溶性维生素，参与体内许多重要代谢，如氧化还原反应，羟化反应，并增加机体免疫力。
成年人每天补充总共一百毫克左右维生素c，过量维生素c会超过机体代谢能力，形成草酸，堆积在泌尿系统，形成草酸盐结石，引起疼痛甚至输尿管堵塞。
所以适量补充维生素c很关键，合理膳食通常可以由食物中获得足够维生素c，以下这些人群可以额外补充。第一，白内障的患者，补充维生素c，可以营养晶状体，帮助维持晶状体弹性和正常功能，辅助治疗。
第二，皮肤色素斑沉着的人群，维生素c的抗氧化作用帮助淡化斑点。第三，钙片和降压药等因为药物相互作用可降低维生素c的吸收，可以适量补充。
第四，吸烟人群，维生素c帮助减少血管壁损伤，减少有害物质对细胞的破坏。第五，重金属接触者可适量补充。
2020-03-15
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