健康减肥 最好方法
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
减肥最关键的一点是营养的摄取是否科学合理，所以如何安排三餐的饮食是很重要的。
不同的食材所含有的糖类、脂肪、蛋白质等营养素是会有所不同的，一般来说鱼类以及瘦肉属于富含蛋白质的食物，谷类往往含有复杂的糖类成份。
新鲜的水果和蔬菜则含有大量的纤维素和维生素。对于上述的几种食物，按照个人的喜好合理的安排食用对减肥是有帮助的，而对于油炸或者方便食品、含糖量高的甜食来说，一定要少吃或者不吃。
在安排好饮食以后，每天要根据自己的实际情况坚持进行身体锻炼。
2020-02-13
2009
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