减肥药反弹期是多久
陈清副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 普通内科
减肥药的反弹期一般是三个月,所以建议采用健康科学的健康减肥方法,坚持运动。可以选择一些有兴趣的,更富有创造性的运动,每天运动三十至四十分钟,就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的。如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与你的孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等等。要少食脂肪,在拌色拉时不要使用过多的油。用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂。多吃天然食品,少吃加工的食品。要增加纤维,每日饮食中要含有约二十克纤维,这样可以少吸收九十卡路里的热量。富含纤维的食品是水果和蔬菜,以及一些豆类的食品。要少吃多餐控制食欲,为了在一天内不感觉饿,最好每天进食四至六次。避免因进食次数少而狼吞虎咽,正餐之间可以食用一些水果,一块脱脂乳酪,一份果冻或者是一杯酸奶,应当学会抵制美味佳肴的诱惑。
2020-07-26